キツイ筋トレ無しで、悩みのポッコリお腹の悩みを解消する方法!

女性の多くは、年齢を重ねるとともに同じ悩みを抱えます。それが、「お腹周りのお肉」実は悩んでても、一歩踏み出せない女性は多いはず。このお腹周りの肉を減らすのに大事なのは安易な筋トレではありません。実は、もっと大切なことがあります。それは「お腹を意識すること」そして、「お腹をへこませる意識」を徹底して毎日を暮らすことです。これでお腹周りは凹むんです。魔法みたいですよね。

実は酸素が体内の脂肪を燃やすのに必要不可欠な事実! 

現代人は、腹式呼吸が下手だといわれています。そして肺呼吸な人が多いのです。この普段している当たり前の呼吸がちょっとした意識改善でダイエットの手助けをしてくれます。ダイエットのイメージは。筋トレや厳しい食事制限、遠ざかる、美味しいものですよね。それで挫折した方も多いはず。でも、「呼吸」の意識をするだけでダイエットに生きるとしたら希望が持てますよね。そもそも、ダイエットは、「脂肪を燃やす」という動きが重視されてきます。脂肪が邪魔なのです。体中に酸素を行き届かせることでダイエット効率は大きく上がるのです。さて、そんな呼吸法あるのでしょうか?

「ドローイン呼吸法」は呼吸を画期的に変える!

悩みのおなかの筋肉を鍛える数ある運動の中で、簡単かつ効果ありな口コミを多く抱えるのが「ドローイン呼吸法」です。これは、健康にいいといわれている、腹式呼吸でもありません。使うのはあくまで胸の呼吸法です。そして、呼吸したらお腹をへこませるだけです!簡単ですよね?もちろん、背筋を伸ばして正しい姿勢で行います。背筋も鍛えられます。正しい姿勢で胸を張ります。そして、粋を深く吸うのですが、ここで、お腹は凹ませたままです。ちなみに、時間は2~3秒間と、従来の瞑想やブレス系のダイエットよりも全然きつくないです。息を、気を楽にしながら吐きながら、同時に、お腹をへこませるイメージです。この時、下半身の筋肉を使うためにお尻の校門を絞めるイメージで、お尻にも力を入れましょう。最初は数秒で大丈夫ですが、少しずつ伸ばして、まるでヨガの様にお腹をへこませたまま、浅く永い呼吸を目指しましょう。時間で言えば最初は2~3秒ですが15秒を目指します。これを10セットです。1日の間で、k時や疲れた時にやってみましょう。気づいたらお腹が、凹んでいます。

このドローイン呼吸法は、どんな効果があるの?

このドローイン呼吸法では、息を吸うかつ腹部をへこませることで、インナーマッスルである、腹横筋に効くんです!ここは、くびれに関連があるといわれる筋肉です。ダイエットでよく聞く腹筋は腰痛になったりしますが、ドローイン法は体幹にもきくので、今迄、ダイエットや人生のステージで痛めてきた、骨盤にもいいのです。そうすると、もう一つ効果があり、実は姿勢の改善にもつながります。姿勢が良くなると、必然的に、酸素を取り込む量も体内を増えるので、どんどん効果は増す一方です。このドローイン法は、先にも書きましたが、いつでもできるので、通勤中、家事の合間、寝る前、パックの間などに少しずつやって、気づいたら綺麗に痩せています。体重を落とすというダイエットだけではなく、「より美しく歩きたい、」そんな方にもおすすめの画期的なダイエット法です。

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